Profil fitness założony – jak szybko schudnąć z programem odchudzającym

Dziś postaram Wam się opisać w jaki sposób zaczynałam pracę z programem aby osiągnąć swój cel i poznać odpowiedź na pytanie jak szybko schudnąć.

A więc tak po rejestracji pokazuje nam się panel programu który opisałam w poprzednim wpisie.  Logujemy się swoim użytkownikiem i hasłem a następnie aby zacząć korzystać z programu zakładamy swój profil Fitness wchodząc w odpowiednie zakładki.

 

 

Krok 1

Jak Widzimy w zakładce Witaj znajduje się pozycja Mój profil fitness na którą należy kliknąć

 

W tej zakładce będziemy wypełniać wszystkie potrzebna dane, aby system mógł dobrać nam indywidualne ćwiczenia.

Po wejściu w zakładkę Witaj => Mój profil fitness powinna pojawić nam się następująca karta do wypełnienia.

  • Mieszkam w – to chyba wiedzą wszyscy, należy wybrać z menu rozwijalnego kraj w jakim mieszkamy.
  • Moja strefa czasowa – tutaj chodzi o ustawienie naszego czasu i strefy w jakiej się znajdujemy w przypadku polski jest to tak jak na obrazku UTC+1  Amsterdam, Berlin, Paris, Rome, Madrid 
  • Data urodzenia – to chyba też wszyscy wiedzą podajemy swoją datę urodzenia w kolejności rokmiesiącdzień – wszystkie wartości wybieramy z rozwijalnego menu.
  • Wzrost (inch) – Tutaj wpisujemy nasz wzrost ale nie w centymetrach, żeby prawidłowo wpisać wartość w to pole należy nasz wzrost w centymetrach podzielić przez 2,54 i wartość którą otrzymamy wpisać w pole. Podam może przykład osoba ma wzrostu 186 cm, więc 184 : 2,54 = 72 po zaokrągleniu i tę wartość wpisujemy w to pole.
  • Waga (pounds) – Tutaj wpisujemy naszą wagę ale nie w kilogramach, żeby prawidłowo wpisać wartość w to pole należy naszą wagę w kilogramach pomnożyć przez 2,2 i wartość którą otrzymamy wpisać w pole. Podam może przykład osoba waży 50 kg, więc 50 x 2,2 = 110  i tę wartość wpisujemy w to pole.
  • Płeć – Jak się domyślacie w tum polu wybieramy naszą płeć Female – kobieta, Male – mężczyzna

Wypełniamy wszystkie pola i przechodzimy no następnego kroku klikając przycisk Next

 

Krok 2

W tym kroku musimy wybrać nasz cel czyli to co chcemy osiągnąć i w jaki sposób.

Mamy tutaj do wybory trzy profile tak jak widać powyżej

  • Pozbyć się nadmiaru tłuszczu przez dietę i ćwiczenia,
  • Ćwiczyć i odkryć właściwy sposób odżywiania,
  • Budować mięśnie i spalać kalorie,

Wybieramy interesujący nas profil i przechodzimy no następnego kroku klikając przycisk Next

 

Krok 3

W kroku trzecim system wylicza nam ile mamy tak zwanych kredytów czy punktów jakie musimy wykonać dziennie aby skutecznie chudnąć, wygląda to tak jak poniżej.

 

Jak widzimy pod cyfrą jaka nam się wyświetliła jest link o treści kliknij tutaj aby dowiedzieć się jak to obliczyć po kliknięciu na ten link wyświetla się dokładny opis w jaki sposób została wyliczona ta wartość.

Przechodzimy no następnego kroku klikając przycisk Next

 

Krok 4

Tutaj system zadaje nam serię pytań dodatkowych aby dokładnie określić nasz profil, by w ten sposób dobrać najlepsze ćwiczenia do danej osoby, aby efekt był szybki i trwały. Wygląda to mniej więcej jak poniżej.

 

Pytania są bardzo proste i intuicyjne. Możemy się spodziewać pytań następującej treści.

  • Będziesz ćwiczył w domu czy na siłowni – Fajna sprawa ponieważ w zależności co zaznaczysz system przydzieli ci odpowiedni zestaw ćwiczeń,
  • Będziesz ćwiczył z przyrządami czy bez nich? – Tutaj mała rewolucja ponieważ możesz ćwiczyć z i bez przyrządów i wszystko będzie równie skutecznie, chcesz ćwiczyć w domu i nie masz przyrządów nie ma problemu, dostaniesz taki zestaw ćwiczeń aby spełnić twoje oczekiwania – bardzo byłam zaskoczona jak to zobaczyłam pierwszy raz a zarazem ciekawa,
  • Jak długo realizowałeś jakiś program ćwiczeń? – i tak jak wcześniej wybieramy z rozwijalnego menu odpowiedź na pytanie, oczywiście wszędzie podajemy prawdę aby otrzymać ćwiczenia dopasowane do naszej kondycji,
  • Czy kiedykolwiek uprawiałeś sport? – i podobnie jak powyżej odpowiadamy na to pytanie,
  • Czy możesz dotknąć palców bez uginania kolan? – to jest na początku ciężkie i większość zaznacza że nie :) . Domyślam się że chodzi tu o stopień rozciągnięcia naszego ciała, o obecną formę,
  • Kiedy ostatnio zrobiłeś 10 przysiadów? – i znów wybieramy z rozwijalnego menu odpowiedź która się nas tyczy,
  • Czy próbowałeś kiedykolwiek realizować jakiś program ćwiczeń? – wybieramy odpowiednią odpowiedź,
  • Dlaczego zrezygnowałeś? – wybieramy odpowiedź,
  • Czy kiedykolwiek kupowałeś jakieś wyposażenie do ćwiczeń w domu? – i zgodnie z prawdą odpowiadamy na to pytanie wybierając jedną z odpowiedzi,
  • Ile wydałeś na siłownię lub fitness w ciągu ostatnich 5 lat – Taka jak na wszystkie pytania wybieramy jedną z możliwych odpowiedzi,

Sądzę iż te pytania są po prostu świetne i wygląda to tak jakbyśmy rozmawiali z trenerem który chce nam dobrać ćwiczenia do naszej obecnej kondycji.

Odpowiadamy na wszystkie pytania i przechodzimy no następnego kroku klikając przycisk Next

 

Krok 5

W tym kroku mamy podsumowanie i zalecany poziom ćwiczeń dla naszego profilu. Jeżeli nie zgadzamy się z tym co wybrał system możemy dokonać zmiany stopnia zaawansowania ćwiczeń. Wygląda to tak jak na poniższej ilustracji.

 

I tak jak widzimy mamy do wyboru dodatkowo trzy poziomy trudności:

  • początkujących,
  • średniozaawansowanych,
  • zaawansowanych,

I w taki oto sposób stworzyliśmy swój profil fitness i możemy przejść do konkretnych ćwiczeń i do całościowego planu który jest przygotowany na 10 dni ćwiczeń 7 minutowych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *