Dzień 2 – odpoczynek planowanie posiłków

Jestem po pierwszym dniu ćwiczeń i troszkę mnie mięśnie bolą, ale cóż tak trzeba to potrwa tylko 1-2 dni. Jak już pewnie się domyślacie w tym dniu odpoczywam od ćwiczeń. Piszę do was ponieważ jestem podekscytowana tym programem i mam nadzieję że spełni on moje wszystkie oczekiwania, ale zastanawia mnie jak schudnąć bez odpowiedniej diety – jednak nie potrzebnie bo mój program  ćwiczeniowy już to przewidział :)

Jak wiecie bo opisywałam to we wcześniejszym wpisie o menu i panelu programu odchudzającego oprócz ćwiczeń jest tutaj również:

  • monitor wagi
  • monitor aktywności
  • monitor jedzenia

Pamiętacie jak zakładaliśmy profil fitness :) gdzie w którymś kroku były wyliczone punkty/kredyty fitness, chodzi o to że każdy posiłek według programu ma określone punkty fitness i korzystając z monitora przepisów, i edytora przepisów możemy sobie zaplanować co będziemy jadły przez kolejne 10 dni czyli przez okres jednego cyklu ćwiczeń aby codziennie nasz posiłek miał określoną wartość punktową.

 

Tak wyglądają punkty/kredyty fitness podczas tworzenia profilu fitness, które są obliczane na podstawie opcji którą początkowo wybierzemy (możemy ćwiczyć aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu przez dietę i ćwiczenia, ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać, budować mięśnie i spalać kalorie – w zależności od tego oraz danych jakie na swój temat wprowadzimy system oblicza naszą wartość punktów fitness).  Jest to bardzo pomocne podczas ustalania swojej diety (swojego harmonogramu żywieniowego).

Dziś korzystając z tego że jest dzień wolny zaplanowałam sobie co będę jadła przez kolejne 10 dni i dodałam sobie to w

panelu do kalendarza w programie odchudzającym.

Jest to banalnie proste i intuicyjne (nawet dziecko sobie z tym poradzi).

Rewelacyjne jest to że sami możemy dodać produkty które jemy, lubimy do panelu – wpisując do każdego odpowiednio jego wartości (ile w 100g znajdziemy białka, tłuszczy, węglowodanów). Świetna sprawa bo człowiek nawet nie zdaje sobie sprawy co tak naprawdę je. Nasze ulubione produkty można dowolnie i w każdej chwili edytować, możemy je usuwać i ponownie dodawać. Po zaplanowaniu całego jedzonka na cykl idę pooglądać telewizor i z głowy. Resztę dnia będę odpoczywała.  Gdy do panelu dodamy swoje ulubione produkty oraz produkty które zazwyczaj zjadamy. W bardzo prosty sposób odpowiednio możemy stworzyć swój harmonogram żywieniowy na dany dzień lub też na cały najbliższy tydzień. Dzięki takiemu harmonogramowi możemy kontrolować to co jemy – ważne aby nie przekraczać naszych punktów fitness (naszego codziennego limitu) – jeśli będziemy oszukiwać w programie zobaczymy tym samym efekty na naszej wadze. Ja robię to dla siebie aby lepiej wyglądać i poprawić soje samopoczucie. Ważne aby każdy obrał swój cel co chce osiągnąć i tego należy się trzymać.

Do następnego wpisu :)

6 thoughts to “Dzień 2 – odpoczynek planowanie posiłków”

  1. Szczerze trafiłam tutaj przypadkiem i chyba już tutaj zostanę z zapartym tchem czekam na więcej zapowiada się ciekawie. Zobacze jakie masz wyniki wtedy spróbuję

  2. Ja z kolei jestem bardzo zadowolona że tu trafiłam nigdzie nie widziałam tak konkretnych opisów, w zasadzie relacji jak to wszystko mnie więcej przebiega, już się przymierzam do spróbowania czytałam wcześniej że koszty miesięczne jak za jedną dużą pizze to niewiele he he 🙂

    1. Dokładnie wiele osób kilka razy w miesiącu wybiera się na taką dużą pizzę. Warto jedną poświęcić i zadbać o swoje samopoczucie i kondycję oraz spalić kalorie 🙂

  3. Super program za taką cenę przecież coś takiego to by kosztowało z 1000 zł na miesiąc minimum z trenerem w jakimś tam klubie fitness. Kurde biorę to tylko powiedz mi jaki mam to zrobić.

  4. Bożenko wszystkiego dowiesz się podając w prawym górnym rogu w formularzu swojego e-maila i klikając przycisk wyślij teraz 🙂

  5. Dla każdego kto walczy aby zmienić swoje ciało ważne jest aby był cierpliwy i konsekwetny.
    ” Kto stawia sobie cel doskonałości , osiąga wiecej niż przeciętność i kto stawia sobie za cel przeciętność , nie osiągnie nawet tyle . „

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *